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    发布时间:2018/3/22 8:46:22 浏览次数:429

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      超过3亿中国人有睡眠障碍,全国6成以上90后觉得睡眠时间不足……在社会快速发展的今天,睡个好觉对不少国人来说成为奢侈,越来越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”。世界睡眠日到来之际,“如何睡个好觉”成为公众关注话题。

      保证充足睡眠,提高工作效率。切沃vs那不勒斯历史战绩告诉您如何保证睡眠,提高工作效率:
      睡眠障碍最主要的诱因和精神心理有关系。比如,压力大、紧张焦虑,都会导致睡眠障碍。要想获得高质量的睡眠,一定要调整心情,放松心态,以及养成有规律的作息。
      对于有睡眠障碍的病人,要注意改善睡眠环境,让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。在饮食上,有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡,晚饭不要吃太油腻,不要吃得过饱,晚餐适当多吃点碳水化合物,睡眠会更好。此外,白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。
      另外,切沃vs那不勒斯历史战绩以经验提醒:睡前一小时尽量不要再使用电子产品,可以选择听音乐、看书来替代刷手机。

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